Il est l’heure de récupérer les enfants à l’école ou à la garderie, et la course contre la montre et la routine du soir commence pour toute la famille! Une enquête de l’UNAF (Union Nationale des Associations Familiales) révèle un chiffre révélateur : les parents passent en moyenne 1h47 par jour uniquement à planifier et organiser la logistique familiale – un temps précieux qui pourrait être optimisé. Plus alarmant encore, 86% des familles où les deux parents travaillent déclarent vivre des matins chaotiques plusieurs fois par semaine.
Avec la nécessité de jongler entre vie professionnelle et vie de famille, l’organisation de nos soirées a un impact crucial sur notre qualité de vie et nos relations avec nos enfants. Dans cet article, découvrez comment transformer vos soirées stressantes en moments sereins grâce à une routine du soir en famille efficace et adaptée.
1. Le Défi de la Routine du Soir des Parents : Entre Équilibre et Chaos
La Réalité du Quotidien
Vous le savez comme moi : concilier travail et vie familiale est un challenge sans fin. Au travail comme à la maison, les obligations s’accumulent, et contribuent à une charge mentale toujours plus lourde. Il y a toujours des imprévus du quotidien avec les enfants – un vêtement taché à la dernière minute, un cartable oublié, une crise de larmes matinale. Tout cela vient perturber même les meilleurs plans!
Note : Voir aussi l’article sur “Comment sortir à l’heure le matin avec des enfants (sans stress)“.
L’Impact de la Routine du Soir sur la Qualité de Vie Familiale
Notre temps avec nos enfants est déjà limité, et malheureusement, nous le passons souvent dans la précipitation : préparation du matin, courses vers l’école, routine du soir express. Cette pression constante affecte non seulement notre bien-être en tant que parent, mais aussi la qualité de nos interactions familiales. Cette situation m’a souvent amené à me questionner sur mes compétences parentales. Mais comment être un bon parent quand nous sommes sans cesse sous pression? Comment être patients avec nos enfants lorsqu’on se dit qu’on n’a pas le temps?
La Routine du soir en Famille comme Solution
C’est précisément pour cela qu’une routine du soir bien pensée devient cruciale. Elle permet de :
- Réduire significativement le stress quotidien : lorsqu’on a un plan son sait ce qu’on doit faire
- Créer des moments de qualité avec les enfants : même de courte durée, ces moments de connexion nous font du bien à nous parents, autant qu’à nos enfants
- Automatiser certaines tâches pour alléger la charge mentale : les habitudes que nous créons nous permettent de fonctionner en mode “pilote automatique”
- Préparer des matins plus sereins : si le nécessaire est prêt la veille, plus besoin d’y penser le lendemain!
2. Créer une Routine Familiale Réaliste
Adapter les Horaires de la Routine du Soir selon l’Âge des Enfants
La clé d’une routine efficace réside dans son adaptation à l’âge et au rythme naturel de vos enfants. Par exemple :
- 2-5 ans : Coucher entre 19h30 et 20h
- 6-11 ans : Coucher entre 20h et 20h30
- 12 ans et plus : Coucher entre 20h30 et 21h30
Impliquer Toute la Famille
La participation active de chaque membre de la famille est indispensable, en fonction de l’âge de chacun :
- Les plus grands peuvent préparer leurs vêtements et leur cartable
- Les plus petits peuvent choisir leurs vêtements avec vous
- Les parents montrent l’exemple en préparant également leurs affaires
Gérer les Résistances des Enfants
Il arrive fréquemment que mes enfants ne veulent pas suivre la routine. Face aux résistances, il y a plusieurs approches possibles :
- Je peux proposer des choix limités à mon enfant (“Tu préfères mettre ton pyjama avant ou après le brossage des dents ?”)
- Je peux transformer les tâches en jeu (la course contre la montre, mettre son pyjama plus vite que la chanson)
- Je peux établir un système de récompenses simple (des gommettes sur une affiche)
- Le plus important est de rester constant et patient
Créer des Rituels Positifs
L’objectif est de rendre la routine agréable pour tous. Chaque famille à des habitudes qui lui sont propres. Voici quelques idées de rituels positifs, mais la liste n’est pas exhaustive :
- Vous pouvez intégrer un moment de lecture partagée (avant le coucher par exemple)
- Il est possible de prévoir un temps calme en famille de quelques minutes
- N’hésitez pas à créer des traditions du soir spécifiques à votre famille! Chez nous, les filles aiment bien nous produire un petit spectacle sur une de leurs chansons préférées
3. Guide Étape par Étape d’une Soirée Organisée
Routine de Soir Pour les Parents (Planning Détaillé)
18h30 – Retour à la Maison et Transition (15-20 minutes)
- Ranger les affaires de la journée
- Préparer les sacs pour le lendemain
- Moment de décompression rapide
19h00 – Préparation du Dîner (30 minutes)
- Impliquer les enfants dans la préparation
- Mettre la table ensemble
- Préparer les lunch-box/goûter pour le lendemain
19h30 – Repas Familial (30-45 minutes)
- Moment d’échange sur la journée
- Pas d’écrans à table
- Ambiance détendue
20h00-21h00 – Routine du Soir des Enfants
- Supervision des devoirs restants
- Préparation des tenues
- Moments calmes et câlins
21h30 – Préparation pour Demain
- Vérification finale des cartables
- Organisation du planning du lendemain
- Préparation des repas si nécessaire
Routine du Soir Pour les Enfants (Routine Adaptable)
Après l’École
- Goûter et temps libre (30 minutes)
- Devoirs avec supervision si nécessaire
- Rangement du cartable
Avant le Dîner
- Bain ou douche
- Préparation des vêtements pour le lendemain
- Rangement rapide de la chambre
Après le Dîner
- Brossage des dents
- Histoire ou lecture calme
- Câlins et coucher
4. Erreurs Courantes et Solutions
La Routine Trop Rigide
Le problème d’une routine trop stricte est qu’elle peut générer plus de stress qu’elle n’en résout, particulièrement quand les imprévus surviennent.
L’idéal est de :
- Prévoir des marges de 15-20 minutes
- Définir des priorités claires : par exemple que les enfants mangent, se lavent et se couchent. Si la soirée est chaotique, je ne prendrais pas le temps de passer la serpillère, c’est un détail.
- Accepter d’adapter la routine selon les jours. Il y a toujours le lendemain pour faire mieux!
Oublier de prendre du temps pour soi
Négliger son propre bien-être impacte négativement toute la famille, car nos attitudes peuvent devenir inadaptées (cris, manque de patience) au fur et à mesure que notre niveau d’énergie baisse. Voici quelques idées qui m’aident à conserver un peu de temps personnel :
- Établir un horaire de coucher ferme pour les enfants
- Prévoir 30 minutes minimum de temps personnel, une fois que les enfants sont couchés et que j’ai terminé de préparer ce qu’il faut pour le lendemain
- Alterner les soirées “productives” (lorsque je souhaite travailler sur des projets) et “détente” (lorsque que je veux regarder la télévision et grignoter)
La Négligence de la Préparation de la veille
A chaque fois que je remets la préparation au lendemain, je me trouve inévitablement en situation de stress matinal. Car je ne me lève pas plus tôt pour effectuer cette préparation, et cela rajoute encore des choses à faire avant de partir.
Quand je n’ai vraiment pas envie, mais que je me force quand même :
- J’utilise la technique des 15 minutes (chronomètre) pour préparer un max de choses pour le lendemain
- Je me contente du strict minimum (vêtements, sacs, et vaisselle faite)
- Je crée une checklist du soir, pour ne pas penser et aller plus vite
Conclusion
Une routine du soir en famille bien pensée est la clé de matins sereins et d’une vie familiale plus harmonieuse. Souvenez -vous que la mise en place d’une routine prend du temps. L’important n’est pas de tout faire, mais plutôt commencer par un changement à la fois. N’oubliez pas d’adapter la routine à VOTRE famille! Mais restez flexible et gardez la bonne humeur tout en maintenant le cap.
La meilleure routine est celle qui fonctionne pour votre famille. Commencez dès ce soir en choisissant une ou deux habitudes à mettre en place, et construisez progressivement votre routine idéale.
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